필라테스와 요가는 흔히 함께 묶이곤 하지만, 서로 다른 목적을 가지고 있으며 다른 결과를 만들어냅니다.

서로 다른 기원, 서로 다른 목표

요가는 정신적, 철학적 시스템으로 발전했습니다. 필라테스는 재활을 염두에 둔 신체 단련 방법으로 등장했습니다.

동작의 구조

요가 자세는 종종 오랜 시간 동안 유지됩니다. 필라테스 운동은 역동적이며 지속적인 근육의 참여를 강조합니다.

근력 대 스트레칭 강조

• 요가는 유연성과 이완을 우선시합니다.

• 필라테스는 근력, 정렬, 그리고 조절된 가동성을 우선시합니다.

호흡과 집중

필라테스 호흡은 기계적이고 보조적이며, 운동 중에 코어를 안정시키도록 설계되었습니다. 요가 호흡은 스타일과 의도에 따라 매우 다양합니다.

당신은 어떤 수련을 선택해야 할까요?

다음과 같은 경우 필라테스를 선택하세요:

• 체계적인 근력 운동을 원하는 경우

• 부상에서 회복 중인 경우

• 정확한 지도를 선호하는 경우

많은 수련자들이 두 가지 수련을 모두 결합함으로써 이점을 얻고 있습니다.